Chào em!
Tình trạng tập ngực – vai nhưng lại đau cổ vai gáy là vấn đề khá thường gặp ở người tập gym. Nguyên nhân chủ yếu không nằm ở khớp vai đơn thuần, mà thường liên quan đến kỹ thuật tập và sự mất cân bằng cơ vùng cổ – vai – lưng trên.
Một số nguyên nhân phổ biến như: Kỹ thuật tập chưa đúng, đặc biệt ở các bài bench press, shoulder press khiến cơ cổ – vai trên bị căng quá mức. Quá tải cơ vai – cổ do tăng tạ nhanh hoặc tập với cường độ cao liên tục. Co cứng cơ thang, cơ nâng vai, làm đau lan lên cổ vai gáy. Hạn chế linh hoạt cột sống cổ – lưng trên, khiến lực dồn lên vùng cổ vai khi tập. Nếu tiếp tục tập luyện mà không điều chỉnh, tình trạng đau cổ vai gáy có thể kéo dài, ảnh hưởng giấc ngủ và hiệu quả tập luyện.
Em nên giảm tải tạm thời, tránh các bài tập gây đau. Điều chỉnh lại kỹ thuật tập ngực – vai, chú ý tư thế cổ và bả vai. Kết hợp các bài giãn cơ – phục hồi cổ vai gáy. Thăm khám khi đau kéo dài để đánh giá nguy cơ chèn ép thần kinh hoặc tổn thương phần mềm.Việc thăm khám sớm giúp xác định chính xác nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp, tránh tiến triển thành đau mạn tính.
Tại Phòng khám LUCA, Tiến sĩ, bác sĩ trực tiếp thăm khám, đánh giá tình trạng cổ vai gáy ở người tập gym và xây dựng phác đồ phục hồi cá nhân hóa, giúp giảm đau – cải thiện vận động – quay lại tập luyện an toàn.
Chào bác sĩ. Thường xuyên đau nhức xương khớp nên ăn kiêng gì để giảm đau, và nhanh phục hồi ạ?
Em chào bác sĩ. Em thường xuyên bị đau gót chân. Nhất là vào buổi sáng khi bước xuống giường là bệnh gì vậy ạ?
Chào bác sĩ. Mỗi lần xoay vai hoặc giơ tay lên, vai em bị kêu và đau nhức sâu bên trong. Dấu hiệu này liên quan đến bệnh gì ạ? Nhờ bác tư vấn cho em phương pháp điều trị với ạ
Em làm văn phòng ngồi nhiều. Dạo gần đây em có đau mỏi cổ vai gáy, nhất là hôm nào ngồi nhiều. Đó là dấu hiệu của bệnh gì vậy ạ, liệu để lâu có nguy hiểm không bác sĩ. Nhờ bác tư vấn giúp em ạ
Em chào bác sĩ ạ. Đặc thù công việc của em phải bưng bê nhiều. Nếu duy trì công việc này lâu dài có ảnh hưởng tới cơ xương khớp không ạ
Em chào bác sĩ ạ. Mẹ em thoái hóa 3 đốt sống ở lưng, đã điều trị nhiều nơi nhưng ko khỏi.Hiện tại vẫn đau nhiều. Bác tư vấn giúp em ạ?
